Blogg/träningssemester

Helluu!! :P

Sorry att jag inte har uppdaterat på länge - har varit i Grekland i 2 v och hade dels inte Internet där och kunde dels inte träna där pga. värmen (vi hade som mest 42 grader i skuggan), så det blev en liten blogg/träningssemester oxå... :) Har inte haft ett så lång träningsuppehåll det sen början av förra året, så det va nog bara bra för kroppen att bara ta det lugnt...

Men igår blev det rygg+biceps på gymmet (åh, va jag har saknat gymmet!!).

-Uppvärmning: 10 min på CT på 5:an.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
-Stående bicepscurl med rak skivstång: 10 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
-Rygglyft på bänk: 0 kg/12 reps, 5 kg/8 reps x 3 set.
-Bicep curl: 12 reps på 1:an, 8 reps ppå 2:an x 3 set.
-40 min på CT (Variety; CrossCountry - 6:6 i startläge).
-Stretch.

Idag sprang jag 5,3:an på 00:31:16.35. Ingen bra tid, I know - å jag höll ändå nästan på att ge upp å börja gå! Blev jättetrött i benen å törstig (måste dels bero på att man har vant kroppen att dricka enorma mängder vatten/dag när vi va utomlands å dels pga. att man inte har sprungit på 2 v.). Men jag tänkte börja med att ALLTID skriva upp mina tider, hur dåliga de än är, så att man blir taggad till att göra bättre ifrån sig... :)

Over & out!