Blogg-paus!

Har haft storasyster och hennes kille på besök här och dessutom börjat jobba igen, så har inte skrivit på ett tag...

Här kommer lite "up-date":

Lördag 8/8: promenad.
Söndag 9/8: promenad.
Måndag 10/8: promenad.
Söndag 16/8: 5,3:an på 00:28:59.768.
Igår: 5,3:an.

Idag: biceps + rygg
Uppvärmning: 5 min rodd på 10:an.
Longpull 22,5 kg x 12 reps, 27,5 kg x 8 reps x 2 set, 32 kg x 8 reps.
Bicepscurl med skivstång 2,5 kg rak x 12 reps, 10 kg Z x 8 reps x 3 set.
Rygglyft på bänk 5 kg x 8 reps x 3 set.
Bicep curl på 2:an x 8 reps x 3 set.
Pulldown 27,5 kg x 8 reps x 3 set.
Biceps med hantlar 6 kg x 8 reps, 5 kg x 8 reps x 2 set.

Over & out! :)