Ny blogg!

Hej tjejer!

Har haft en blogg-paus i några månader, men har nyligen börjat om igen på denna sida. C U there! =)

"Upp som en sol...

...och ner som en pannkaka." Precis så har mina känslor varit denna helg - mådde så himla psykiskt dåligt igår att jag inte överdriver när jag säger att det var nog den värsta dagen (känslomässigt sett) i hela mitt liv... =( Va sjuk å hemma ifrån jobbet i torsdags å i fredags, vilket inte gav ngn bra "grund" för min känslomässiga karusell ihelgen. Ville bara sova bort fredag kväll å hela lördagen, men eftersom jag hade sovit så mkt när jag var sjuk, så funkade inte riktigt min plan... Det känns bättre nu, men det är fortfarande inte bra... Seriöst, om jag överlever det här så kommer jag att tatuera in "What doesn't kill you /only/ makes you stronger" på sidan...

Igår blev det en morronpromenix på 50 min å en seeg joggingtur runt 5,3:an på e.m.

Idag blev det oxå en 50 min morronpromenix, men triceps + mage i superset före lunch istället:

Uppvärmning: 5 min på sittande roddmaskin på 20.

Hantellyft bakom nacke: 6 kg x 8 reps, 7 kg x 8 reps, 8 kg x 8 reps.
Magövning på bänk: 8 reps x 3 set.

Triceps extension: 16 kg x 8 reps x 3 set.
Sit-ups på balansboll: 8 reps x 3 set.

Triceps-övning: 11,5 kg x 8 reps, 9 kg x 2 set.
Abdominal machine på 3:an x 8 reps x 3 set.

Lite solning blev det oxå... =)

Nä, back to my emotional roller coaster...

Kram, kram!! =]

Träningsupdate

I lördags: långpromenad + bröst & axlar på gymmet.

Igår: "ofrivillig" vilodag.

Idag: biceps & rygg + 30 min cardio (se nedan).

Uppvärmning: 5 min på sittande rodd på 20.
Pulldown: 17,5 kg x 8 reps x 3 set.
Stående bicepscurl med skivstång (Z): 12,5 kg x 8 reps x 3 set.
Rygglyft på bänk med vikt i famnen: 10 kg x 8 reps x 3 set.
Sittande bicep curl: 3:an x 8 reps, 2:an x 8 reps x 2 set.
30 min cardio på CT Variety; CrossCountry (Resistance: 3 i startläge).

Längtar tills på fredag... =)

I förrgår: morgonpromenad runt 5,3:an.

Igår: 2,5:an x 2 på jobbet, långpromenad efter jobbet.

Idag: Ben + 5,3:an.

Uppvärmning: 5 min på Stepmaster; 100 steps/min.

Knäböj med skivstång: enbart skivstång x 12 reps, 30 kg 8 reps x 3 set.
Standing calf: 8 reps på 10:an, 12:an å 14.
"Liggande benspark": 8 reps på 18, 22,5 å 27,5 kg.
Leg extension: 8 reps på 4:an, 3:an x 2 set.

"Fjärilar i magen...? Hur har de kommit dit?"

Det blev en springtur igår oxå - så himla skönt! 5,3:an åt "rätt" håll. Peppar just nu inför en morgonpomenix, behöver vakna till lite. Idag ska jag nämligen träffa han som har funnits i mina tankar varje dag i 2 v... =)

Puss, puss!

"Det går bra nu, kompis, det går bra nu..."

Är så himla lycklig just nu!! =) Det har hänt ganska mkt positiva saker den senaste tiden, men jag kan tyvärr inte avslöja allt - än... ;) Men jag kan avslöja att jag har fjärilar i magen sen 2 veckor tillbaka... =)

Va sjuk i veckan, men idag så kunde jag både gå en morgonpromenix och träna lite triceps + mage på gymmet - yey!! =D Kanske springer lite sen i e.m. oxå...

Triceps + mage 30 min:
5 min uppvärmning på sittande rodd på 15.

Triceps med hantel 6 kg 8 reps x 3 set.
Mag-övning på bänk 8 reps x 3 set.

Triceps-maskin 9 kg 8 reps x 3 set.
Abdominal machine på 3:an 8 reps x 3 set.

(Supersettade...)

Tyvärr hann jag inte mer, eftersom jag ville sola oxå innan gymmet stängde (råkade prata liiite för länge i mobilen innan jag lyckades ta mig till gymmet). Men, men - kroppen fick vakna till lite iaf. Som en jättebra bloggerska brukar skriva - "den bästa träningen är den som blir av"... ;)

Puss, puss!!

Tränings-update!

I förrgår: 30 min på CT Variety; CrossCountry, mage.
Igår: promenix runt milen.
Idag: biceps + rygg
Uppvärmning: 10 min på CT Variety; CrossCountry.
Bicepscurl med hantlar: 5 kg x 12 reps, 7 kg x 8 reps x 2 set, 6 kg x 8 reps.
Pulldown: 18 kg x 12 reps, 22,5 kg x 8 reps x 3 set.
Bicep curl: 2:an x 8 reps x 3 set.
Rygglyft på bänk med vikt i famnen: 10 kg x 8 reps x 3 set.

Over & out! ;)