Tränings-update!

I förrgår: 30 min på CT Variety; CrossCountry, mage.
Igår: promenix runt milen.
Idag: biceps + rygg
Uppvärmning: 10 min på CT Variety; CrossCountry.
Bicepscurl med hantlar: 5 kg x 12 reps, 7 kg x 8 reps x 2 set, 6 kg x 8 reps.
Pulldown: 18 kg x 12 reps, 22,5 kg x 8 reps x 3 set.
Bicep curl: 2:an x 8 reps x 3 set.
Rygglyft på bänk med vikt i famnen: 10 kg x 8 reps x 3 set.

Over & out! ;)