Host, host!

Det blev träningsuppehåll både lördag å söndag eftersom hostan inte vill ge med sig... =( Hostar jättemkt på natten, morgonen å f.m., men sen på e.m. å kvällen så kittlar det bara lite i halsen. Sen nästa dag börjar det om igen - konstigt... =/

Idag blev det en 60 min morgonpromenad och löptur runt 5,3:an på e.m.

Har varit hemma i Umeå i exakt 1 v. nu å känner mig jätteflummig! Har bara solat varje dag, tränat å umgåtts med familjen... Underbart! =)

Bara 2 v. kvar till Grekland - yey!! =P

Kram, kram!

Tränings-update

Torsdag e.m.: löptur runt 5,3:an.
Fredag e.m.: promenad i 60 min.

Tränings-update

Tisdag e.m.: löptur runt 5,3:an.
Onsdag f.m.: löptur runt 5,3:an.
Torsdag: morgonpromenad i 60 min (efter frukost).

Hemma i Norrland!!♥

Hej, hopp!!

Midsommarafton blev kanon!! Shit, vilken galen men rolig kväll! :oD Hade inte planerat nåt speciellt och frågade en killkompis som skulle ha fest ifall man fick komma förbi, vilket va OK. Vi började kl:14 på fredagen och jag kom hem kl:8.00 på lördag(!) Det blev jätteblött, helt sjukt under vissa delar av kvällen men jättekul!! :o) Alla va jättetrevliga och det va kul att träffa lite nytt folk, eftersom jag inte känner så många här...

Blev inte så mkt träning de sista dagarna i stan - löptur runt 5,3:an i torsdags (åt "rätt" håll) och i lördags (åt "fel" håll) bara... Va som sagt på fest på midsommarafton och fixade å donade på söndagen, så jag hann tyvärr inte träna då...

Igår åkte jag hem med feber och halsinflammation, men mår betydligt bättre idag... Fick träffa hela familjen igår eftersom alla va här på middag (stuvade makaroner å korv - mums!). Det va 10 v sen sist jag var hemma, så jag hade ganska mkt hemlängtan nu i slutet. Men nu får jag va med dom i hela 5 v - yey!! :o)

Känns helt sjukt att va ledig i 7 v! Känner mig redan flummig... :oP

Började morgonen med 1 h promenad å tänkte försöka mig på Elofsson-spåret snart... ;o)

Over & out!

Semester!!

Så himla skönt! =o) Men samtidigt så är jag supertaggad inför att börja jobba igen till hösten, speciellt efter gårkvällens lyckade personalfest - ska bli så himla kul!! =o)

Åker hem nu på måndag, så nu de här sista dagarna i stan blir det till att fixa å dona i lgh, planera inför hösten och träna.

Idag blev det bara en långpromenad med en tjejkompis (eftersom man va lite bakis), fast vi åt på Donken efteråt, så det blev nog "plus minus noll"... =oP

"A dream is a wish your heart makes"

Puss, puss!

Usch, va otäckt...

Pimpade lgh hela gårdagen! =o) Började med att shoppa nya sängkläder, badhanddukar, kökshanddukar och värmeljushållare. Städade och tvättade sen resten av dagen.

På kvällen for jag ut å sprang 5,3:an igen, fast åt "fel" håll för omväxlings skull. Det gick oväntat bra! Va inte så andfådd å "tung" i kroppen som i lördags...

Men när jag kom hem vid 21.30 så var brandkåren, ambulansen och polisen utanför där jag bor - det hade börjat brinna i ett utav källarförråden - igen! Nåt liknande hände för bara någon månad sen. I tidningarna idag så stod det att det rubriceras som mordbrand - huvva!! Som tur var blev ingen skadad och de lyckades släcka branden i tid, men de fick ventilera ut röken genom den fastighet som jag bor i. Så det kom rök i min nystädade lgh...*snyft* Hoppas att de får tag i den som gjorde detta. Usch, va otäckt... =o(

Tänkte gå å sola lite nu, äta sen springa en sväng...

Kram!

Dagens träning

Fy fehunn!! Sprang 5,3:an ikväll för första gången sen måndagen före VårRuset - phu! Att ens kondition kan försämras så snabbt... Men, men - att tro är att kunna! ;o) Lyckades ta mig runt, fast jag blev omsprungen av en kille i min ålder... =o/ Blir förbannad på mig själv när någon gör det...

Dags att sussa - tänkte försöka fortsätta att "pimpa" lgh imorgon - å träna så klart! =o)

God natt, sov gott & dröm om småänglar!

Sommarlov!!

Igår var det skolavslutning, vilket va både roligt å sorgligt - kommer att sakna alla elever, men vi behöver nog alla lite semester ifrån skolan... =o) Vi i personalen jobbar bara på måndag och tisdag, sen får vi oxå sommarlov! Vi avslutar läsåret med personalfest på tisdag kväll, vilket kommer att bli jättekul! Vi har de bästa personalfesterna... ;o)

Idag va två jobbar-/killkompisar å jag å hjälpte till på en fotbollscup - vi fick stå i lilla kiosken, vilket va rätt lugnt... =o)

Måste ta tag i träningen nu - har bara gymmat en gång denna vecka (!) Det har blivit lite volleyboll och fotboll på jobbet, men inget mer... =o/ Måste springa ikväll...

Snart bara en vecka kvar - yey!! =oP

"Prisa Gud!"

"Här kommer skatteåterbäringen!"

Trodde inte skattepengarna skulle komma förrän fredag nästa vecka, men de kom idag - yey!! =o) Måste betala klart resan snart, så det va perfekt tajming...

Va ute å gick med jobbet ca 1 mil idag, så jag är helt slut i kroppen nu! Går omkring som en levande zombie, så det blir ingen träning ikväll - jag vill träna, men har inte energin till det. Får slappa å titta på "Ugly Betty" istället... =o)

Dagens träning: triceps + mage & 60 min cardio

Hälluu!!

Idag var det sånt här väder...

Så skönt att få träna tidigt! Slutade tidigare på jobbet än vanligt och kunde träna mellan 17-18.30 istället för 19 och framåt. Då kan man bara slappa när man kommer hem... =o)

-Uppvärmning: rodd på 15 i 5 min.
-Triceps extension: 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps, 16 kg/8 reps x 2 set.
-Sit-ups liggandes på bänk: 8 reps x 4 set.
-Triceps med hantel: 6 kg/12 reps, 8 kg/8 reps x 3 set.
-Sit-ups på bänk: 8 reps x 4 set.
-Cardio: 60 min på CT (Variety;CrossCountry).
-Stretch.

Kör inte lika hårt med styrkan, utan fokuserar mest på cardion nu innan sommaren...

Idag är det exakt 2 veckor innan jag åker hem till familjen - längtar! Kommer att sakna allt och alla här, men jag kommer ju tillbaka efter 5 veckor... =o)

Miss my family...

Storstädning!

Har städat lgh hela dagen - städade t.o.m. balkongen! "The Hills" gick på TV i bakgrunden hela tiden. Har bott här nästan 1 år, men det tar tid att få det som man vill ha det. Känner mig klar med badrummet iaf. Här kommer några pics... =o)

Det enda som fattas är nåt att förvara plattången med...

Tänkte försöka "pimpa upp" sov-/vardagsrummet med blommor och fler tavlor efter semestern (annars dör de stackars blommorna). Går inte att göra så mkt mer med köket.

Hann inte träna på gymmet idag. Vill så gärna springa och promenera igen, men har fått sår på bägge hälarna sen nästan 2 v tillbaka som inte vill läka. De gör jätteont... ='o(

Bara 7 arbetsdagar kvar innan semester! =o)

Val till Europaparlamentet

Då har man just varit och röstat! Vem röstade du på och varför? Jag röstade på...

...för att han är en stabil och god ledare med bra värderingar! =o)

R.I.P

Stackars Henrik Larsson, som just efter matchen igår kväll fick reda på att hans yngre bror hade dött...

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotbollsbladet/landslagsfotboll/vmkval2010/article5327365.ab

Att förlora en familjemedlem eller nära vän måste vara det värsta som kan hända en... Hoppas att Henke och hans familj får allt det stöd som de behöver...

Konstigt i kroppen...

Hälluu!!

Somnade innan 22 igår kväll! Hann inte ens borsta tänderna, utan däckade bara. Sov i 12 h (!), men det var nog bara bra för det känns bättre idag. Men det känns fortfarande som om nåt är fel med kroppen - har jättelite energi... Lyckades köra rygg och biceps samt 40 min cardio på gymmet, men somnade direkt efter att ha ätit och duschat. Sov i 1,5 h - hade nog sovit längre, men vaknade av att det föll ned reklam i hallen.

-Uppvärmning: 5 min på rodd-maskin på 10:an.

-Longpull: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.

-Stående bicepscurl med rak skivstång: 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.

-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.

-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster) på "biceps-bänk": 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps x 3 set.

-40 min på CT (Variety; CrossCountry).

-Stretch.

Kl:20.00 börjar fotbollen - heja Sverige!! =o)

Dagens träning: axlar + bröst

-Uppvärmning: roddmaskin på 10:an i 5 min.
-Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
-Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps, 2/8 reps x 2 set.
-Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps x 2 set, 4 kg/8 reps.
-Axelpress med hantlar: 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps x 3 set.

Hade nästan ingen energi i kroppen och svettades inte ett dugg (jag som brukar bli dyblöt när jag tränar) - jättekonstigt...

Mår inte så bra - är jättetrött, illamående och har ont i magen... ='o( Är också jätteorolig över nåt jag fick höra ikväll... Ligger redan nedbäddad i sängen - hoppas på att va pigg tills imorgon! =o)

Natti, natti!!

Klänning

Beställde hem en klänning ifrån nätet idag som jag tänkte ha nu på fredag. Tänkte mig en rosa sjal och mina rosa högklackade skor till den...

(Bilderna är hämtade ifrån www.swefox.se.)

Snart semester, men längtar redan till att börja jobba igen...

Hej hopp!!

Fick veta idag lite om hur jag kommer att jobba till hösten - blev jätteglad!! =o) Blev bättre än vad jag hade förväntat mig...

Hann inte träna idag, pga. jag var tvungen att fixa några ärenden på stan efter jobbet och maila en massa när jag kom hem. Men det var nog bara bra - har fortfarande konstigt i halsen... =o( Får träna ihelgen istället! ;o)

Längtar efter min familj, till semestern, till att börja jobba igen... Allt på en gång! =o)

Idag blev en jobbarkompis kanske pappa - OMG!! Hoppas att allt gick bra för dem...

Klart och betalt!

Bokade just flyg hem till familjen måndagen den 22:a juni - för bara 448 kr! Nice price... =oP

Är hemma hos dom fram t.o.m. den 13:e juli, då mamma, pappa och jag åker till Grekland i 2 veckor. Sen när vi åker hem så "hoppar jag av" på Arlanda och åker hit igen...

Längtar efter min familj!!

Åh, va skönt!

Blev bättre redan i e.m.! =o) Kunde t.o.m. gå en lugn lång-promenad ikväll med en tjejkompis... Vi gick "100 min-rundan" och köpte hem lite middag (kebabrulle för henne och kycklingwok med cashewnötter för mig - mums!). Hade inte ätit så mkt idag, så det var skönt med en rejäl måltid...

Hittade fler bilder på Natacha Peyres hemsida från samma fotografering som den första bilden:

(Bilderna är hämtade ifrån http://www.improveme.se/natacha. Foto: Ville Akseli Juurikkala.)

Sjuk...

Halsontet blev värre under natten, så efter en orolig natt insåg jag att jag inte kunde gå på jobbet idag... =o'( Istället ligger jag hemma i sängen och försöker kurera mig... Hoppas på att bli bättre till imorgon! Är en av de lyckliga (eller konstiga?) som älskar sitt jobb... =o)

Take care everybody!!

Ett rosa brev...

... låg i hallen när jag kom hem. I det fanns ett jättegulligt kort, ett brev och ett presentkort på HM ifrån storasyster och hennes fästman (som födelsedagpresent i efterskott) - tack så jättemkt!! =o) Blev superglad!

Idag blev det ett kort ben-pass och lite cardio:

Uppvärmning: 5 min på cykel på 10:an.

-Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps, 32,5 kg/8 reps, 35 kg/8 reps.
-Standing calf: 10/12 reps, 15/8 reps x 3 set.
-Prone leg curl: 18 kg/12 reps, 32 kg/8 reps x 3 set.

Lite solning... =o)

20 min på CT (Variety; CrossCountry).

Stretch.

Hade egentligen inte tänkt träna idag, pga. halsont, men blev lite piggare efter att ha duschat och ätit middag efter jobbet...

Hittade en jättefin bild på Natacha Peyre på hennes blogg igår. En del kanske tycker att den är lite porrig, men jag tycker den är vacker...
(Bilden är hämtad ifrån http://www.improveme.se/natacha. Foto: Ville Akseli Juurikkala.)

God natt, sov gott & dröm om småänglar!! =o)

Sommarkänslor, hjärtattack och träningsuppstart

Åh, va fint väder det va både igår å idag! Låg ute på gräsmattan igår och solade, lyssnade på musik och åt jordgubbar - underbart! =o) Nu känns det precis som att det är sommar...

Efter att ha solat ca 3 h igår så tog jag en snabb dusch och promenixade ned till stan för att fixa några ärenden. Sen på vägen hem tittade jag förbi jobbet för att fixa å dona lite inför den kommande arbetsveckan (brukar göra det på söndagseftermiddagar). Efter typ en halvtimme, när jag va som mest i min egen lilla värld, så kommer plötsligt en jobbarkompis in och säger hej - jag höll på att dö!! Trodde seriöst jag fick en hjärtattack! *skratt* Måste ha varit en fjällämmel i mitt tidigare liv med tanke på mitt svaga hjärta... =oP
Förra veckans träning va inte så mkt att hurra för: ett rygg + biceps-pass, en löptur runt 5,3:an, Vårruset å två promenader... =o/ Körde ett kort triceps + mage-pass ikväll:

-Uppvärmning i 5 min på CT på 10:an.
-Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
-Sit-ups på balansboll 8 reps x 4 set.
-Skivstång mot panna 5 kg/12 reps, 10 kg/8 reps, 7,5 kg/8 reps x 2 set.
-Sit-ups på bänk 8 reps x 4 set.

Förhoppningsvis blir det lite mer träning denna vecka... =o)

Miss my family... =o'(

Kram