Somnade innan 22 igår kväll! Hann inte ens borsta tänderna, utan däckade bara. Sov i 12 h (!), men det var nog bara bra för det känns bättre idag. Men det känns fortfarande som om nåt är fel med kroppen - har jättelite energi... Lyckades köra rygg och biceps samt 40 min cardio på gymmet, men somnade direkt efter att ha ätit och duschat. Sov i 1,5 h - hade nog sovit längre, men vaknade av att det föll ned reklam i hallen.
-Uppvärmning: 5 min på rodd-maskin på 10:an.
-Longpull: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
-Stående bicepscurl med rak skivstång: 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster) på "biceps-bänk": 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps x 3 set.
-40 min på CT (Variety; CrossCountry).
-Stretch.
Kl:20.00 börjar fotbollen - heja Sverige!! =o)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar