Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 3,75 kg (exklusive skivstång) / 8 reps x 3 set.
Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps x 3 set.
Axelpress C-kurva: 1/12 reps, 2/6 reps (!), 2/4 (!?) reps. Va bland de första ggr jag testade den här maskinen och jag blev helt slut!!
Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
Glömde berätta - när jag kom hem igår efter jobbet så hade jag fått det här...
Tack J & R!! =o) Nallen fick namnet Jennbert Roifer... =oP
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar