Update

Träningen har väl gått sådär de senaste dagarna - har inte varit på topp... =o( *suck*

Fredag och lördag: vila.

Söndag: uppvärmning på CT på 10:an, 10 min, sen axlar + bröst;

- bänkpress -/12 reps, 1,25 kg/8 reps, 2,5/8 reps, 3,75 kg/8 reps (skriver bara dit vikten jag
lägger till, räknar inte med stången, men den väger väl typ 20 kg),

- hantellyft åt sidan 3 kg/12 reps, 4 kg/8 reps x 3 set,

- Lateral raise 7/8 reps x 4 set,

- Reversed pec deck 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps x 2 set,

- "lyfta vikt fram"5 kg/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.

Avslutade med 40 min cardio på CT, Variety (Cross Country) samt stretch.

Måndag: uppvärmning på CT på 10:an, 5 min, sen biceps + rygg;

- stående bicepcurl med rak skivstång (har kört med Z-stång tidigare) 10 kg/12 reps, 17,5 kg/8

reps x 3 set,

- rygglyft på bänk -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set,

- Bicepcurl 1/12 reps, 2/8 reps x 3 set,

- Assisted chins 8/12 reps, 6/8 reps x 3 set.

Tisdag och onsdag: vila.

Kände igår på morgonen att man håller på att bli sjuk - huvva! =o( Lovade mig själv att inte träna förrän jag känner mig bättre. Vill inte riskera att behöva va hemma ifrån jobbet och va sjuk på påsklovet...

Ikväll kändes det som att jag nådde botten - mådde apa när jag kom hem! Men nu efter lite Ipren och god mat (hade slarvat med maten idag, vilket kan ha bidragit till illamåendet) så känns det bättre... =o) Som sagt - bryt ihop och gå vidare...

Over and out! =oP