Depp...

Hej, hopp!

Träningen de senaste dagarna...

Tisdag: biceps + rygg
-Uppvärmning: CT på Variety (Cross Country), 10 min.
-Pulldown 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps, 32 kg/8 reps x 2 set.
-Stående bicepscurl med rak skivstång 10 kg/12 (Z-skivstång), 17,5 kg/8 x3.
-Assisted chins 8/12 reps, 6/8 reps x 3 set.
-Bicep curl 1/12, 2/8 x 3.
+ 40 min cardio på CT på Variety (Cross Country).

Onsdag: vila. Mådde inte bra - tog Ipren och vilade mig hela kvällen för säkerhets skull.

Torsdag: triceps + mage
-Uppvärmning: CT på Variety (Cross Country), 5min.
-Triceps mot panna 2,5 kg/12 reps (rak skivstång), 12,5 kg/8 x 3 set.
-"Ligga på rygg och släppa ned benen" -/12 reps x 4 set.
-Pushdown 7 kg/12 reps, 9 kg/8, 11,5 kg/8 reps, 13,5 kg/8 reps.
-Sit-ups på balansboll -/12 reps x 4 set.

Just nu känner jag mig deppig - vet inte varför heller... =o(

Men den här låten har jag gått omkring och nynnat på hela dagen - den gör en lite gladare... =o)

http://www.youtube.com/watch?v=fUYaosyR4bE