(Bilderna är hämtade ifrån http://www.clazzyfashion.se/.)
Hallå igen, bloggen öppnad igen
11 år sedan
söndag 31 maj 2009
lördag 30 maj 2009
MakeUp Store, party och lugn lördag...
Tjoo!! =o)
(Bilderna är hämtade ifrån http://www.makeupstore.se/.)
Köpte även eye foam remover, men hittade ingen bild på den...
Igår efter jobbet blev jag sminkad på MakeUp Store och fick välja produkter för typ 500 kr, eftersom jag fick det i 25-årspresent av jobbarkompisarna - thank U guys!! =o) Blev jättenöjd!! Tjejen som sminkade mig var jätteduktig och trevlig. Ögonen, som var i fokus, hade sotig look, hyn var bronzad och läpparna ljusrosa. Har gjort det en gång tidigare då jag fick det i julklapp av mitt ex för något år sen - love it! Köpte följande produkter:
(Bilderna är hämtade ifrån http://www.makeupstore.se/.)
Köpte även eye foam remover, men hittade ingen bild på den...
Sen på kvällen var det dags för årets första personalfest, vilket blev nog min blötaste hittills! =oP Hade askul!! Grabbarna i festkommitéen hade gjort ett kanon-bra jobb! De grillade, fixade musik och höll i roliga lekar som vi höll på med under hela kvällen. Skäms idag nåt enormt eftersom jag sjönk kareoke, vilket INTE lät bra...*skratt* =oD Senare gick några av oss ut på Bomull, där det blev ännu blötare tack vare en drick-lek som jag inte förstod reglerna på... =o)
När jag vaknade idag så mådde jag apa! Har inte varit så bakis i hela mitt liv tror jag... Åt upp en hel låda med körsbärstomater, 2 passionsfrukter och drack Cola Light i sängen för att försöka återställa vätskebalansen och snoozade läänge! Synd att va bakis på årets varmaste dag, men imorgon blir det andra bullar! Ska försöka komma upp tidigt så att man hinner en sväng på stan och sen lägga sig å sola ute på gräsmattan... Sen när man äntligen tog sig upp ur sängen for jag å en killkompis å åt på Donken (för 4:e gången denna vecka!). Efter det hade jag tänkt promenera till stan för att hämta ut min jacka som jag glömde inatt när vi for hem, men skulle bara förbi jobbet å hämta min Ipod. Där träffade jag några av grabbarna från jobbet som undrade ifall jag ville va med å spela beachvolley, så vi spelade lite (å jag var kass!). Sen blev det promenad till och från stan plus hämtade lite grejer på jobbet på vägen hem som va kvar sen igår kväll...
Blev en lugn kväll ikväll med städning, godis och årets första jordgubbar...*mums* =oP
Beställde denna för några dagar sen...*längtar* Har blivit beroende av att shoppa på nätet! =oP Det finns ju så mkt fint där som man inte hittar ute på stan, plus så behöver man inte gå utanför dörren för köpa det...
God natt, sov gott & dröm om småänglar!
torsdag 28 maj 2009
Nytt person-bästa!
Har haft 2 vilodagar (tisdag och onsdag) denna vecka. Det blev filmkväll i tisdags och sömn igår istället - sov 11 h (!) i natt... =o)
Ikväll var det dags igen för VårRuset. Förra året sprang jag på 24 min å 54 s, så jag hoppades på att få en lite bättre tid i år. Men jag va osäker på att jag skulle fixa det, eftersom jag inte har löp-tränat så mkt den senaste tiden. Min tid blev... 22 min å 57 s!! Blev helt paff när jag kom fram i mål å såg tiden! Inget världsrekord direkt, men shit va glad jag blev! =o) Hade hoppats på några sekunder snabbare, inte nästan 2 minuter! Åt picknick med några från jobbet efteråt och sen blev det middag igen med en killkompis ute... *mums*
Är sjukt trött nu, så nu väntar sängen...
Kram!
Ikväll var det dags igen för VårRuset. Förra året sprang jag på 24 min å 54 s, så jag hoppades på att få en lite bättre tid i år. Men jag va osäker på att jag skulle fixa det, eftersom jag inte har löp-tränat så mkt den senaste tiden. Min tid blev... 22 min å 57 s!! Blev helt paff när jag kom fram i mål å såg tiden! Inget världsrekord direkt, men shit va glad jag blev! =o) Hade hoppats på några sekunder snabbare, inte nästan 2 minuter! Åt picknick med några från jobbet efteråt och sen blev det middag igen med en killkompis ute... *mums*
Är sjukt trött nu, så nu väntar sängen...
Kram!
måndag 25 maj 2009
Biceps + rygg
-Uppvärmning: 5 min på rodd-maskin på 10:an.
-Stående bicepscurl med rak skivstång: 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 2 set, 15 kg/8 reps.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps, 27,5 kg/8 reps.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster): 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps, 7 kg/8 reps x 2 set.
-Rygglyft på bänk: -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
Passade på att sola lite efteråt oxå... =o)
-Stående bicepscurl med rak skivstång: 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 2 set, 15 kg/8 reps.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps, 27,5 kg/8 reps.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster): 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps, 7 kg/8 reps x 2 set.
-Rygglyft på bänk: -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
Passade på att sola lite efteråt oxå... =o)
Fy fehunn!! =oP
Lyckades springa 5,3:an utan att börja gå - yey!! =o) Har inte sprungit på några veckor, pga. jag har börjat "avbryta" joggingturerna och börjat gå istället. Jag funkar så att gör jag det en gång så gör jag det igen, vilket blir en ond cirkel med en himla massa oavslutade löpturer. Men idag var det så himla fint väder så jag tänkte: nu jädrar!
"Men he va hett, nanting se juuriskt!!" *skratt*
Happy!!
söndag 24 maj 2009
Party + 100 min cardio
Hälluu!! =oP
Idag blev en lugn dag med lång-promenad och lite jobb...
Ska snart åka å äta lite middag med "JD" - hoppas på "Donken"... =oP
Va ute med en tjejkompis igår - hade ap-kul!! =o) Vi förfestade hemma hos mig med gott vin, snacks och en himla massa snack! Himmel, va vi babblade! Sen blev det utgång till "Klamydia-grottan"... ;o) Avrundade kvällen på "Donken" innan det var dax att åka hem å sova...
Idag blev en lugn dag med lång-promenad och lite jobb...Ska snart åka å äta lite middag med "JD" - hoppas på "Donken"... =oP
lördag 23 maj 2009
Axlar + bröst + cardio
-Uppvärmning: roddmaskin på 5:an i 5 min.
-Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
-Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
-Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps, 4 kg/8 reps x 2 set.
-Axelpress: 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps, 8 kg/8 reps, 9 kg/8 reps.
-CT på Variety; CrossCountry i 40 min.
-Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
-Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
-Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps, 4 kg/8 reps x 2 set.
-Axelpress: 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps, 8 kg/8 reps, 9 kg/8 reps.
-CT på Variety; CrossCountry i 40 min.
fredag 22 maj 2009
Ben + cardio
Hej hopp!!
Idag blev det bara ett snabbt ben-pass...
Uppvärmning: cykel på 10:an i 5 min.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps, 32,5 kg/8 reps, 35 kg/8 reps. (Ökade - yey!!)
Standing calf: 10/12 reps, 16/8 reps x 3 set.
Prone leg curl: 18/12 reps, 32/8 reps x 3 set.
Avrundade passet med 40 min cardio på CT (Variety; CrossCountry).
Efter mellis och lite vila blev det 100 min långpromenad.
Har satsat mer på cardion än styrkan den senaste tiden, eftersom det är snart dags att visa sig i bikini...*huvva* =oP
Har så mkt jag skulle vilja göra just nu! T.ex.:
-köpa en ny bil,
-tatuera mig igen (2 hjärtan som sitter ihop på vänster insida handled och ett kors i svanken),
-köpa dubbel-säng m.m.
Hmm... Måste nog gå och köpa en Triss-lott imorgon! ;o)
Ha en fortsatt skön fredagskväll allihopa!
Kram
Idag blev det bara ett snabbt ben-pass...
Uppvärmning: cykel på 10:an i 5 min.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps, 32,5 kg/8 reps, 35 kg/8 reps. (Ökade - yey!!)
Standing calf: 10/12 reps, 16/8 reps x 3 set.
Prone leg curl: 18/12 reps, 32/8 reps x 3 set.
Avrundade passet med 40 min cardio på CT (Variety; CrossCountry).
Efter mellis och lite vila blev det 100 min långpromenad.
Har satsat mer på cardion än styrkan den senaste tiden, eftersom det är snart dags att visa sig i bikini...*huvva* =oP
Har så mkt jag skulle vilja göra just nu! T.ex.:
-köpa en ny bil,
-tatuera mig igen (2 hjärtan som sitter ihop på vänster insida handled och ett kors i svanken),
-köpa dubbel-säng m.m.
Hmm... Måste nog gå och köpa en Triss-lott imorgon! ;o)
Ha en fortsatt skön fredagskväll allihopa!
Kram
torsdag 21 maj 2009
Tränings-update...
Tisdag: biceps + rygg.
-Uppvärmning: 5 min på CT (Variety; Cross Country).
-Stående bicepscurl med rak skivstång:2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps x 2 set.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster): 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps, 7 kg/8 reps x 2 set.
-Rygglyft på bänk: -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
-Bicepcurl: 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps x 2 set.
-Longpull: 2,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps x 2 set.
Onsdag: vila.
Torsdag: triceps + mage.
-Uppvärmning: 6 min på CT (Variety; Cross Country).
-Triceps extension: 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
-Sit-ups på balansboll: -/8 x 4 set (superset).
-Triceps med skrivstång: -/12 reps, 2,5 kg/ 8reps, 5 kg/ 8reps, 7,5 kg/8 reps (superset).
-Hängande benlyft: -/8 reps x 4 set.
-Triceps med hantel: 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps x 3 set.
-Mag-övning på bänk: -/8 reps x 4 set.
+ 100 min långpromenad.
-Uppvärmning: 5 min på CT (Variety; Cross Country).
-Stående bicepscurl med rak skivstång:2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps x 2 set.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster): 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps, 7 kg/8 reps x 2 set.
-Rygglyft på bänk: -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
-Bicepcurl: 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps x 2 set.
-Longpull: 2,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps x 2 set.
Onsdag: vila.
Torsdag: triceps + mage.
-Uppvärmning: 6 min på CT (Variety; Cross Country).
-Triceps extension: 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
-Sit-ups på balansboll: -/8 x 4 set (superset).
-Triceps med skrivstång: -/12 reps, 2,5 kg/ 8reps, 5 kg/ 8reps, 7,5 kg/8 reps (superset).
-Hängande benlyft: -/8 reps x 4 set.
-Triceps med hantel: 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps x 3 set.
-Mag-övning på bänk: -/8 reps x 4 set.
+ 100 min långpromenad.
måndag 18 maj 2009
Vilodag idag...
Huvva, vilket ruggigt väder! Regn å rusk - blä!! =oP Passar på att ta en vilodag idag... Va skönt med en kort arbetsvecka - bara 2 dar kvar nu... Älskar mitt jobb, men det är alltid skönt med sovmorgon! =o)
Ligger i sängen med laptopen, lyssnar på musik å bara myser - mår så gott! Kommer nog somna tidigt ikväll...
Natti, natti!!
söndag 17 maj 2009
Favorit i repris!
Hej, hopp!!
Gick samma promenad-sträcka som igår, så nu kan jag lägga till ytterligare 100 min på min "veckans cardio-lista" - 360 min är jag uppe i nu. =o) Blir nog inte så mkt mer, utan tar det lugnt resten av kvällen...
Efter ett litet mellis blev det ett snabbt kompletterings-pass på gymmet med mage och rygg:
Longpull: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
Sit-ups på bänk: -/8 reps x 4 set.
Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
Sit-ups på balansboll: -/8 reps x 4 set.
Nu väntar dusch och lite jobb...
Over & out! ;o)
Gick samma promenad-sträcka som igår, så nu kan jag lägga till ytterligare 100 min på min "veckans cardio-lista" - 360 min är jag uppe i nu. =o) Blir nog inte så mkt mer, utan tar det lugnt resten av kvällen...
Efter ett litet mellis blev det ett snabbt kompletterings-pass på gymmet med mage och rygg:
Longpull: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
Sit-ups på bänk: -/8 reps x 4 set.
Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps x 3 set.
Sit-ups på balansboll: -/8 reps x 4 set.
Nu väntar dusch och lite jobb...
Over & out! ;o)
lördag 16 maj 2009
Underbart ute!!
Nu börjar sommaren närma sig... =o) Idag var det jättefint väder ute...*lovely*
Började dagen med ett snabbt ben-pass på gymmet (körde bara 4 övningar istället för 6, eftersom jag fick sån fruktansvärd träningsvärk sist).
Uppvärmning: 5 min på cykel på 10:an.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
Standing calf: 10/12 reps, 16/8 reps x 3 set.
Seated leg curl: 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Leg extension: 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Efter mellis blev det 100 min långpromenad till, runt och från stan. Har lyckats få ihop 260 min cardio hittills denna vecka - yey!! =oP Har som sagt börjat slarva med det den senaste tiden, men nu blir det andra bullar!
Hörde den här låten för första gången imorse på MTV och nu är den på repeat i min Ipod... =o)
http://www.youtube.com/watch?v=whbTXgYOXgI
Började dagen med ett snabbt ben-pass på gymmet (körde bara 4 övningar istället för 6, eftersom jag fick sån fruktansvärd träningsvärk sist).
Uppvärmning: 5 min på cykel på 10:an.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
Standing calf: 10/12 reps, 16/8 reps x 3 set.
Seated leg curl: 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Leg extension: 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Efter mellis blev det 100 min långpromenad till, runt och från stan. Har lyckats få ihop 260 min cardio hittills denna vecka - yey!! =oP Har som sagt börjat slarva med det den senaste tiden, men nu blir det andra bullar!
Hörde den här låten för första gången imorse på MTV och nu är den på repeat i min Ipod... =o)
http://www.youtube.com/watch?v=whbTXgYOXgI
fredag 15 maj 2009
Mardröm och 100 min cardio...
Huvva, vilken mardröm jag hade inatt! Vilken tur att de sms:ade ifrån jobbet och väckte mig - hade egentligen sovmorgon, men jag jobbar hellre extra än drömmer såna drömmar...
Det var kanon-väder idag, så efter jobbet gick/sprang jag milen i 100 min. Perfekt nedvarvning efter en veckas jobb... =o)
Har slarvat med cardion den senaste tiden - det är som att kroppen inte orkar att "lunka" 1 mil som den gjorde förr, utan bara tok-springa nån kilometer och sen gå. Men det är nog bäst att lyssna på kroppen så att man inte tappar motivationen och/eller skadar sig...
Hoppas på fint väder ihelgen! =o)
Det var kanon-väder idag, så efter jobbet gick/sprang jag milen i 100 min. Perfekt nedvarvning efter en veckas jobb... =o)
Har slarvat med cardion den senaste tiden - det är som att kroppen inte orkar att "lunka" 1 mil som den gjorde förr, utan bara tok-springa nån kilometer och sen gå. Men det är nog bäst att lyssna på kroppen så att man inte tappar motivationen och/eller skadar sig...
Hoppas på fint väder ihelgen! =o)
torsdag 14 maj 2009
Update och tankar...
Onsdag: rygg + biceps.
- Uppvärmning: CT på 10:an, 5 min.
- Pulldown 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps x 3 set
- Bicep curl 1/12 reps, 2/8 reps x 3 set.
- Stående rodd med skivstång enbart stång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
- Stående bicepscurl med skivstång (Z-skivstång) 10 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Rygglyft på bänk -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
Torsdag: mage + triceps.
- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på bänk -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps x 3 set
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Abdominal machine 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Idag fick jag feedback ifrån gymmets ägare ang. min triceps-träning - jag slarvar med dom och kör därför för tungt än vad jag egentligen orkar med. Ajabaja, fy skam... =o) Det är jättebra att få feedback lite nu och då, eftersom man kan lätt bli lite "blind".
Köpte nya "Body" igår efter jobbet och när jag skumläste den så fastnade jag för det här citatet av Carina Isaksson: "[...] om man råkar ut för någon smärre kris i livet så fungerar träningen som ett skyddsnät och räddar livsbalansen. Håll alltid fast vid dina träningsrutiner även om livet i övrigt stökar lite ibland." Tjejen har rätt - om man är deppad så är det bra att hålla fast vid det som får en att må bättre (t.ex. träning, familj, vänner). Det känns alltid åtminstone lite bättre efter att man har fått träna, oavsett hur dåligt man än mådde innan...
- Uppvärmning: CT på 10:an, 5 min.
- Pulldown 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps x 3 set
- Bicep curl 1/12 reps, 2/8 reps x 3 set.
- Stående rodd med skivstång enbart stång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
- Stående bicepscurl med skivstång (Z-skivstång) 10 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Rygglyft på bänk -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
Torsdag: mage + triceps.
- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på bänk -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps x 3 set
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Abdominal machine 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.
Idag fick jag feedback ifrån gymmets ägare ang. min triceps-träning - jag slarvar med dom och kör därför för tungt än vad jag egentligen orkar med. Ajabaja, fy skam... =o) Det är jättebra att få feedback lite nu och då, eftersom man kan lätt bli lite "blind".
Köpte nya "Body" igår efter jobbet och när jag skumläste den så fastnade jag för det här citatet av Carina Isaksson: "[...] om man råkar ut för någon smärre kris i livet så fungerar träningen som ett skyddsnät och räddar livsbalansen. Håll alltid fast vid dina träningsrutiner även om livet i övrigt stökar lite ibland." Tjejen har rätt - om man är deppad så är det bra att hålla fast vid det som får en att må bättre (t.ex. träning, familj, vänner). Det känns alltid åtminstone lite bättre efter att man har fått träna, oavsett hur dåligt man än mådde innan...
tisdag 12 maj 2009
Vilodag med "Ugly Betty"
Shit, vilken träningsvärk jag fick efter ben-passet i söndags!! Igår hade jag så ont, att jag kunde knappt böja benen och när man skulle sätta sig så fick man göra det i slow-motion. Därför tog jag en vilodag idag och slappade hela kvällen! Tittade även på min favorit-serie "Ugly Betty". Det känns bättre idag, men jag funderar starkt på att köpa en Zon-tub (ni vet, en sån där mot värk) innan nästa ben-pass... =o)
(Bilden är hämtad ifrån Apotekets hemsida.)
Axlar + bröst och 60 min cardio
Uppvärmning: 5 min på CT på 10:an.
Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps, 4 kg x 2 set.
Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 27,5 kg/ 8 reps x 3 set.
Hantellyft fram hö/vä: 2 kg/12 reps, 4 kg/8 reps x 3 set.
Bröstpress C-kurva: 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps. 4/8 reps.
Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
Axelpress med hantlar: 8 kg/8 reps x 3 set.
Cardio: 60 min på CT (Variety CrossCountry), 526 kcl.
Passet gick jättebra! Hade sovit bra, ätit och druckit ordentligt idag och behövde inte stressa - sweet!! =o)
God natt, sov gott & dröm om småänglar!
Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps, 4 kg x 2 set.
Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 27,5 kg/ 8 reps x 3 set.
Hantellyft fram hö/vä: 2 kg/12 reps, 4 kg/8 reps x 3 set.
Bröstpress C-kurva: 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps. 4/8 reps.
Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
Axelpress med hantlar: 8 kg/8 reps x 3 set.
Cardio: 60 min på CT (Variety CrossCountry), 526 kcl.
Passet gick jättebra! Hade sovit bra, ätit och druckit ordentligt idag och behövde inte stressa - sweet!! =o)
God natt, sov gott & dröm om småänglar!
söndag 10 maj 2009
Lugn helg...
Igår blev det bara ca 90 min promenad allt som allt (va nämligen å kollade på 2 killkompisars fotbollsmatch), men idag blev det ben på gymmet! =o)
Uppvärmning: 5 min på motionscykel på 10:an.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
Prone leg curl: 22,5 kg/12 reps, 32 kg/8 reps x 3 set.
Rumplyft på balansboll: -/8 reps x 4 set.
Leg extension: 6/8 reps x 3 set.
Seated leg curl: 6/8 reps x 3 set.
40 min cardio på CT (Variety CrossCountry).
Stretch ca 5 min.
Ställde väckaren på 8 idag för att hinna med allt, så nu ligger jag i sängen med min laptop och bara myser!! =o) Blir sen film ikväll med en killkompis...
Ha en jättemysig söndagskväll!
Uppvärmning: 5 min på motionscykel på 10:an.
Knäböj med skivstång: enbart skivstång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
Prone leg curl: 22,5 kg/12 reps, 32 kg/8 reps x 3 set.
Rumplyft på balansboll: -/8 reps x 4 set.
Leg extension: 6/8 reps x 3 set.
Seated leg curl: 6/8 reps x 3 set.
40 min cardio på CT (Variety CrossCountry).
Stretch ca 5 min.
Ställde väckaren på 8 idag för att hinna med allt, så nu ligger jag i sängen med min laptop och bara myser!! =o) Blir sen film ikväll med en killkompis...
Ha en jättemysig söndagskväll!
fredag 8 maj 2009
Jobb + gym
Va skönt det va idag att gå till jobbet igen! Det är så himla tråkigt att va sjuk...
Fick ju besök inatt vid 4-tiden av D & J som va ute på "flyga till Gbg, köpa ny bil och köra hem den-road trip". Det va jättekul de kunde komma förbi! =o) Det blev som sagt bara en snabb-visit, men men - det är bättre än inget.
Kände mig inte på topp på jobbet (hade feber å sånt), men jag kände mig lite bättre på e.m., så jag gick till gymmet och körde triceps + mage samt 40 min cardio:
- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på balansboll -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps, 11,5 kg/8 reps x 2 set.
- Abdominal machine 3/8 reps x 4 set.
- 40 min cardio på CT (Variety CrossCountry).
Nu blir det fredagsmys!! =o)
Fick ju besök inatt vid 4-tiden av D & J som va ute på "flyga till Gbg, köpa ny bil och köra hem den-road trip". Det va jättekul de kunde komma förbi! =o) Det blev som sagt bara en snabb-visit, men men - det är bättre än inget.
Kände mig inte på topp på jobbet (hade feber å sånt), men jag kände mig lite bättre på e.m., så jag gick till gymmet och körde triceps + mage samt 40 min cardio:
- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på balansboll -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps, 11,5 kg/8 reps x 2 set.
- Abdominal machine 3/8 reps x 4 set.
- 40 min cardio på CT (Variety CrossCountry).
Nu blir det fredagsmys!! =o)
torsdag 7 maj 2009
Yey!! x 2
Mår mkt bättre nu... =o) Så imorgon kan jag nog gå till jobbet - yey!!
Fick världens chock igår kväll - min lillasyster ringde för att höra hur jag mådde sen sa hon plötsligt: "Nu får du allt rycka upp dig och ha kaffet klart imorgon natt!" "Öh... Varför då?" svarade jag. Då sa hon: "För att D. och jag kommer och hälsar på dig då!" Shit, va glad jag blev!! =o) D. ska köpa en ny bil i Göteborg och bjöd med lillasyster som co-driver. De kommer att flyga till Göteborg sen bila hem, med ett litet stopp här... =o) Det blir bara en snabb-visit mitt i natten, men det är bättre än inget! M & D kanske kommer hit i slutet av denna månad oxå... *hoppas*
På tal om bilar - är så sugen på att köpa bil! Skulle vilja ha en svart Saab 93 Sport Sedan... =o)
Fick världens chock igår kväll - min lillasyster ringde för att höra hur jag mådde sen sa hon plötsligt: "Nu får du allt rycka upp dig och ha kaffet klart imorgon natt!" "Öh... Varför då?" svarade jag. Då sa hon: "För att D. och jag kommer och hälsar på dig då!" Shit, va glad jag blev!! =o) D. ska köpa en ny bil i Göteborg och bjöd med lillasyster som co-driver. De kommer att flyga till Göteborg sen bila hem, med ett litet stopp här... =o) Det blir bara en snabb-visit mitt i natten, men det är bättre än inget! M & D kanske kommer hit i slutet av denna månad oxå... *hoppas*
På tal om bilar - är så sugen på att köpa bil! Skulle vilja ha en svart Saab 93 Sport Sedan... =o)
onsdag 6 maj 2009
Sjuk... =o'(
Blev dålig igår mitt på dan och blev bara sämre och sämre... Är hemma idag och är nog det imorgon också... *suck* =o( Att va sjuk suger, speciellt när man bor ensam - man ligger mest bara och sover och hoppas på att få bli frisk igen... Men jag är ändå lyckligt lottad. Att bara va sjuk ibland och inte lida av någon hemsk sjukdom (vad jag vet) så att man mår dåligt hela livet...
Tröstade mig själv med lite "fönster-shopping" på nätet... =o)
Tröstade mig själv med lite "fönster-shopping" på nätet... =o)
måndag 4 maj 2009
Sleepy...
Det blev varken gym eller löptur igår(!) =o( Va så trött och hade ganska mkt att fixa och dona med, så det blev en ofrivillig vilodag istället. Men försökte ta igen det idag istället... =o)
Idag blev det biceps och rygg på gymmet.
-Uppvärmning: CT på 5:an, 5 min.
-Longpull 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps x 3 set.
-Stående bicepscurl med skivstång (Z-skivstång) 10 kg/12 reps , 15 kg/8 reps x 3 set.
-Pulldown 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps x 3 set
-Bicep curl 1/12 reps, 2/8 reps x 3 set.
-Rygglyft på bänk -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.
-Stående hantellyft 5 kg/12 reps, 7 kg/8 reps, 7kg/7 reps x 2 set.
Efter ett litet mellis så blev det en långpromenad till och från stan (började med att springa, men kände att kroppen sa ifrån, så jag spurtade bara lite nu och då istället).
Nu väntar sängen... =o)
God natt, sov gott & dröm om småänglar!
söndag 3 maj 2009
CoolStuff
Hittade en sida med en massa roliga prylar! =o) http://www.coolstuff.se/
Till exempel:
"bling-bling" kontorsprylar...
En apa som blåser på dina nymålade naglar...
Och min personliga favorit - Terry Turtle!
http://www.youtube.com/watch?v=hX7z7KsroHM
Till exempel:
"bling-bling" kontorsprylar...
En apa som blåser på dina nymålade naglar...
Och min personliga favorit - Terry Turtle!
http://www.youtube.com/watch?v=hX7z7KsroHM
Rensa tankarna...
Igår blev det inte så mkt till träning - gick bara till gymmet för att sola lite sen blev det en promenad runt 5,3:an för att rensa tankarna...
Va ute med en jobbarkompis igår - det va skönt att få komma ut och träffa lite folk... Vi va först på Trädgård och drack lite vin, sen gick vi till Bomull. Shit, va mkt folk som va ute igår! Måste bero på det fina vädret vi hade... Tack F!! Hade en toppen-kväll! =o)
Upptäckte igår kväll att mina favvo-finskor är lite för stora, så jag beställde nyss ett par till, fast i en stl mindre...
(Bilderna är hämtade ifrån www.sexy.se)
Idag blir det till att gymma, fixa å dona, tvätta och springa ikväll...
Full rulle!! =oP
Kram
PS: Fick hem mina toppar ifrån SweFox dan efter (!) jag hade beställt dom - snacka om snabb-leverans!! *smygreklam*
(Bilderna är hämtade ifrån www.swefox.se)
Va ute med en jobbarkompis igår - det va skönt att få komma ut och träffa lite folk... Vi va först på Trädgård och drack lite vin, sen gick vi till Bomull. Shit, va mkt folk som va ute igår! Måste bero på det fina vädret vi hade... Tack F!! Hade en toppen-kväll! =o)
Upptäckte igår kväll att mina favvo-finskor är lite för stora, så jag beställde nyss ett par till, fast i en stl mindre...
(Bilderna är hämtade ifrån www.sexy.se)
Idag blir det till att gymma, fixa å dona, tvätta och springa ikväll...
Full rulle!! =oP
Kram
PS: Fick hem mina toppar ifrån SweFox dan efter (!) jag hade beställt dom - snacka om snabb-leverans!! *smygreklam*
(Bilderna är hämtade ifrån www.swefox.se)
fredag 1 maj 2009
Rädd för att förlora en vän...
Igår kväll va det party! =oP Vi va hemma hos G på förfest där vi åt lite mat och drack gott. Kände inte alla där, men alla va jättetrevliga! Kul att träffa lite nytt folk... =o) Sen kom chefen mitt i alltihop till tonerna av Lady Gagas "Poker Face" - klockrent! =oD Sen tog vi taxi till Otten där Agnes hade en spelning, fast vi åkte hem ganska tidigt... Men innan vi gjorde det så lyckades jag bryta av klacken på min vänstra stövel när jag skulle gå nedför trappan - en klassiker! =oD Den bara föll av! Måste lämna in den till farbror sko-doktor... =o)
Hade jättekul fram tills vi va ute, då blev jag jätteledsen av personliga skäl och vi åkte hem pga. det... ='o( Jag insåg då att jag måste fatta ett beslut som innebär att en person (som dessutom är en av mina bästa vänner) blir sårad... =o( Det skedde idag, vilket inte var kul. Jag kände mig som världens taskigaste människa men han, som måste va världens finaste, va jätteförstående och stöttade mig i mitt beslut... Tack för att du är så fin! Är så rädd för att förlora dig - vet inte vad jag skulle göra utan dig...
Tog en promenad till och från stan samt sprang 5,3:an idag för att rensa tankarna lite...
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)
