Update och tankar...

Onsdag: rygg + biceps.

- Uppvärmning: CT på 10:an, 5 min.
- Pulldown 22,5 kg/12 reps, 27,5/8 reps x 3 set
- Bicep curl 1/12 reps, 2/8 reps x 3 set.
- Stående rodd med skivstång enbart stång/12 reps, 30 kg/8 reps x 3 set.
- Stående bicepscurl med skivstång (Z-skivstång) 10 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Rygglyft på bänk -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.

Torsdag: mage + triceps.

- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på bänk -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps x 3 set
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Abdominal machine 3/12 reps, 5/8 reps x 3 set.

Idag fick jag feedback ifrån gymmets ägare ang. min triceps-träning - jag slarvar med dom och kör därför för tungt än vad jag egentligen orkar med. Ajabaja, fy skam... =o) Det är jättebra att få feedback lite nu och då, eftersom man kan lätt bli lite "blind".

Köpte nya "Body" igår efter jobbet och när jag skumläste den så fastnade jag för det här citatet av Carina Isaksson: "[...] om man råkar ut för någon smärre kris i livet så fungerar träningen som ett skyddsnät och räddar livsbalansen. Håll alltid fast vid dina träningsrutiner även om livet i övrigt stökar lite ibland." Tjejen har rätt - om man är deppad så är det bra att hålla fast vid det som får en att må bättre (t.ex. träning, familj, vänner). Det känns alltid åtminstone lite bättre efter att man har fått träna, oavsett hur dåligt man än mådde innan...