Axlar + bröst och 60 min cardio

Uppvärmning: 5 min på CT på 10:an.
Hantellyft åt sidan: 3 kg/12 reps, 5 kg/8 reps, 4 kg x 2 set.
Bänkpress: enbart skivstång/12 reps, 27,5 kg/ 8 reps x 3 set.
Hantellyft fram hö/vä: 2 kg/12 reps, 4 kg/8 reps x 3 set.
Bröstpress C-kurva: 1/12 reps, 2/8 reps, 3/8 reps. 4/8 reps.
Reversed pec deck: 1/12 reps, 3/8 reps x 3 set.
Axelpress med hantlar: 8 kg/8 reps x 3 set.
Cardio: 60 min på CT (Variety CrossCountry), 526 kcl.

Passet gick jättebra! Hade sovit bra, ätit och druckit ordentligt idag och behövde inte stressa - sweet!! =o)

God natt, sov gott & dröm om småänglar!