Biceps + rygg

-Uppvärmning: 5 min på rodd-maskin på 10:an.
-Stående bicepscurl med rak skivstång: 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 2 set, 15 kg/8 reps.
-Pulldown: 22,5 kg/12 reps, 27,5 kg/8 reps, 32 kg/8 reps, 27,5 kg/8 reps.
-Sittande bicepscurl med hantel (höger, vänster): 4 kg/12 reps, 6 kg/8 reps, 7 kg/8 reps x 2 set.
-Rygglyft på bänk: -/12 reps, 10 kg/8 reps x 3 set.

Passade på att sola lite efteråt oxå... =o)