Jobb + gym

Va skönt det va idag att gå till jobbet igen! Det är så himla tråkigt att va sjuk...

Fick ju besök inatt vid 4-tiden av D & J som va ute på "flyga till Gbg, köpa ny bil och köra hem den-road trip". Det va jättekul de kunde komma förbi! =o) Det blev som sagt bara en snabb-visit, men men - det är bättre än inget.

Kände mig inte på topp på jobbet (hade feber å sånt), men jag kände mig lite bättre på e.m., så jag gick till gymmet och körde triceps + mage samt 40 min cardio:

- Uppvärmning 5 min på CT (Variety CrossCountry).
- Triceps extension 13,5 kg/12 reps, 18 kg/8 reps x 3 set.
- Mag-övning på bänk -/8 reps x 4 set.
- Triceps mot panna med rak skivstång 2,5 kg/12 reps, 12,5 kg/8 reps x 3 set.
- Sit-ups på balansboll -/8 reps x 4 set.
- Pushdown 7 kg/12 reps, 13,5 kg/8 reps, 11,5 kg/8 reps x 2 set.
- Abdominal machine 3/8 reps x 4 set.
- 40 min cardio på CT (Variety CrossCountry).

Nu blir det fredagsmys!! =o)